身高157.7CM体重94公斤算胖吗?（157.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.7体重94公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.7厘米，体重为94公斤，BMI指数为37.8。这个BMI值表明您处于肥胖的范畴。肥胖是一种复杂的健康状况，它不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。选择全谷物食品代替精制谷物食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 减压：长期的压力可能会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致食欲增加。

6. 行为改变：设定实际可行的目标，并逐步实现它们。避免过度节食或极端的饮食习惯。

7. 专业咨询：如果自己难以实施这些建议，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且在过程中关注自己的身体反应和感受。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人士。

157.7CM男/女性标准体重是多少

身高 157.7 CM的标准体重范围：46.01kg - 59.69kg