身高166.5CM体重77.6公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重77.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.5厘米和体重77.6公斤，您的BMI指数为28，属于超重范畴。对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助您燃烧多余的热量，同时增强心肺功能。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢率。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 饮水充足：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精，以减少热量摄入。

7. 合理规划餐食：避免过量进食，特别是晚餐。合理规划餐食时间，避免长时间空腹后再进食大量食物。

8. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有慢性疾病或其他健康问题，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医疗专业人士。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg