身高162.1CM体重95.6公斤算胖吗?（162.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.1体重95.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.1厘米，体重为95.6公斤，BMI指数为36.4。这个BMI值表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响您的外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来改善您的体重和健康状况是非常重要的。

专业建议

1. 制定合理的饮食计划：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量饮水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，保持充足的水分摄入可以帮助控制饥饿感。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽可能多地走动，比如使用楼梯而不是电梯。
• 结合力量训练：增强肌肉可以帮助提高基础代谢率，从而有助于减重。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减重目标，并确保它们是可实现的。
• 记录饮食和活动：通过记录每天的饮食和活动量来帮助自己更好地了解自己的习惯，并做出相应的调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的动力和支持。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态对于减肥过程非常重要。避免过度的压力和焦虑，因为它们可能会导致不良的饮食习惯。
• 如果可能的话，寻求专业的心理咨询或营养师的帮助。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 快速减肥可能会导致营养不良和其他健康问题。建议采取渐进式的减重方法。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

162.1CM男/女性标准体重是多少

身高 162.1 CM的标准体重范围：48.61kg - 63.06kg