身高171.6CM体重86.6公斤算胖吗?（171.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.6体重86.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.6厘米，体重为86.6公斤，BMI指数为29.4。这个BMI值表明您处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重和健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估您的BMI变化。

5. 心理支持：

• 如果您感到很难坚持健康的生活方式改变，考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，任何健康改变都需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

171.6CM男/女性标准体重是多少

身高 171.6 CM的标准体重范围：54.48kg - 70.67kg