身高166.5CM体重104公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重104公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您控制体重：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，同时也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而增加体重。

4. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，可以帮助减少不必要的热量摄入。

6. 避免饮酒：酒精含有大量的热量，过量饮酒会导致体重增加。

7. 定期监测体重：定期记录体重变化，并根据医生或营养师的建议进行调整。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并监测您的健康状况。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并在过程中享受健康生活的乐趣。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg