身高181.8CM体重37公斤算胖吗?（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重37公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.2。这个BMI值远低于正常范围（18.5-24.9），这表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量饮料来实现。

3. 规律运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增加肌肉量。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何改变饮食或运动习惯的决定都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg