身高168.7CM体重31.6公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重31.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.1。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值可以帮助评估一个人的体重是否与其身高相适应。

对于您的情况，BMI值为11.1，这属于非常低的范围。在一般情况下，健康的BMI范围是18.5到24.9。因此，您的体重明显低于正常范围，可能意味着您存在营养不良或体重过轻的情况。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。
• 高蛋白食物：蛋白质有助于增加饱腹感，并有助于维持肌肉质量。可以考虑摄入鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪来源，如橄榄油、坚果和种子。

2. 定期运动：

• 适量运动：虽然运动可以帮助增加肌肉质量并提高新陈代谢率，但过度运动可能会进一步消耗能量。建议进行适度的有氧运动和力量训练。
• 多样化运动：结合有氧运动（如快走、慢跑、游泳）和力量训练（如举重、使用阻力带）来促进全面健康。

3. 补充营养素：

• 维生素D和钙：如果您的饮食中缺乏这些营养素，可以考虑补充维生素D和钙片。
• 铁质：铁质对于维持血液中的氧气运输至关重要。如果您的饮食中缺乏铁质，可以考虑补充铁剂或食用富含铁的食物（如红肉、豆类和绿叶蔬菜）。

4. 咨询专业人士：

• 医生或营养师：如果您的体重过轻且持续存在，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以评估您的整体健康状况，并提供适合您个人情况的饮食和生活方式建议。

5. 心理健康：

• 压力管理：长期的压力可能导致食欲减退或暴饮暴食。学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。如果您有任何疑问

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg