身高173.5CM体重118公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重118公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.5厘米，体重为118公斤，BMI指数为39.2。这是一个明显的肥胖情况。肥胖不仅影响个人的外貌，还与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：通过减少热量摄入来达到减重目标。可以使用食物日记来记录每日的饮食情况，并根据需要调整。
• 适量饮水：每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步或骑自行车）。可以将日常活动也纳入其中，比如使用楼梯而不是电梯。
• 肌肉训练：结合有氧运动和力量训练可以帮助提高新陈代谢率，从而更容易减重。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减重目标，并确保这些目标是可实现的。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友和家人一起努力，可以提供额外的动力和支持。
• 避免压力：压力可能会导致过量摄入食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但减重进展缓慢或遇到健康问题，请考虑咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项：

• 减重速度不宜过快，通常建议每周减重0.5到1公斤。
• 避免极端的饮食限制或快速减肥方法，这些方法可能会导致营养不良或其他健康问题。

请记住，每个人的体质和健康状况都不同，因此在采取任何减肥计划之前，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg