身高177.1CM体重42公斤算胖吗?（177.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.1体重42公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数确实偏低，可能意味着体重不足。

建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持肌肉质量和整体健康。建议增加瘦肉、鱼类、豆类和豆制品的摄入。
• 多吃蔬菜和水果：它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高饱腹感，同时提供必要的营养素。
• 全谷物：选择全谷物食品（如糙米、燕麦、全麦面包）而不是精制谷物，以获取更多的纤维和营养。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：

• 如果体重过轻持续存在，并且影响到您的生活质量或健康状况，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速增重可能对身体造成负担，建议采取渐进的方式逐渐增加体重。

通过上述建议的实施，您可以在保证健康的同时逐步达到健康的体重范围。

177.1CM男/女性标准体重是多少

身高 177.1 CM的标准体重范围：58.02kg - 75.27kg