身高159.3CM体重95.9公斤算胖吗?（159.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.3体重95.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159.3厘米，体重为95.9公斤，BMI指数为37.8。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物食品：相比精制谷物，全谷物食品含有更多的纤维和营养素。
• 减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入：这些食品通常热量高但营养价值低。
• 适量饮水：有时候人们会误将口渴误认为是饥饿，保持充足的水分摄入有助于控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，多走路去工作或购物。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的目标：设定短期和长期的健康目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）一起努力可以提供额外的支持和动力。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力和焦虑可能会导致暴饮暴食或其他不良饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 保持积极心态：保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变是安全和有效的。同时，如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

159.3CM男/女性标准体重是多少

身高 159.3 CM的标准体重范围：46.95kg - 60.9kg