身高183.4CM体重106.3公斤算胖吗?（183.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.4体重106.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183.4厘米）和体重（106.3公斤），您的BMI指数为31.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择更高强度的运动，如跑步或有氧操，每周至少进行75分钟。

3. 控制餐量：注意食物的分量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制餐量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都与肥胖有关，应尽量避免。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 减肥是一个渐进的过程，不应期望短时间内看到显著效果。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并持之以恒。

通过上述建议的实施，您可以在控制体重的同时改善整体健康状况。记住，每个人的体质和生活习惯不同，因此找到适合自己的生活方式至关重要。

183.4CM男/女性标准体重是多少

身高 183.4 CM的标准体重范围：62.23kg - 80.73kg