身高174CM体重68.4公斤正常吗（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重68.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.6，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 保持当前饮食和生活方式：由于您的BMI处于正常范围内，不需要立即进行饮食或生活方式的调整。不过，保持健康的生活方式对于维持这个状态非常重要。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的活动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。保持规律的运动习惯对维持健康的体重和整体健康至关重要。

4. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期检查：即使目前处于正常范围内，也建议定期进行体检，包括测量血压和血糖水平，以确保身体健康。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在做出任何重大改变之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg