身高180.4CM体重105.4公斤算胖吗?（180.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.4体重105.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（180.4厘米）和体重（105.4公斤），您的BMI指数为32.4。这个BMI值属于“肥胖”类别，表明您的体重对于您的身高来说偏高。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。确保饮食中含有足够的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 健康生活方式：戒烟限酒，避免长时间久坐。尽量保持每天7-9小时的睡眠。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。医生可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

6. 饮水充足：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

7. 目标设定：设定实际可行的减重目标，并制定详细的计划来实现这些目标。可以考虑使用手机应用或找一个健身伙伴来帮助您坚持计划。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

180.4CM男/女性标准体重是多少

身高 180.4 CM的标准体重范围：60.21kg - 78.11kg