身高174.9CM体重100.3公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重100.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低脂蛋白质来源，如鱼、禽肉和豆类。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并通过减少不必要的热量摄入来达到减肥的目的。可以使用食物日记记录每天的饮食情况，帮助控制热量摄入。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并采取相应措施。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以寻求营养师或医生的帮助，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的态度，并将健康生活方式融入日常生活中。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg