身高168CM体重42.6公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重42.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为15.1。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于偏瘦的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，可能需要增加热量摄入以达到健康的体重范围。可以通过吃更多的健康食物来实现这一点，同时确保食物中的营养成分均衡。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率，并有助于体重的稳定。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 保持水分：充足的水分对于维持身体健康至关重要。每天至少喝8杯水，并根据活动量和环境温度适当调整。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重和整体健康非常重要。成年人每晚应睡7-9小时。

6. 减压：长期的压力可能会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期体检：定期进行体检，监测身体指标的变化，并与医生讨论任何健康问题或疑虑。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg