身高164.8CM体重75公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重75公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.6，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。超过这个范围可能意味着体重过重或肥胖，增加患心血管疾病、糖尿病等健康问题的风险。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖饮料：这些食品通常热量高但营养价值低。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7到9小时。
• 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，还可能影响体重管理。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 快速减肥可能会导致营养不足或其他健康问题。建议采取渐进式的方法来达到健康的体重目标。
• 保持积极的心态和持续的努力是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理和改善您的体重状况，从而提高生活质量并降低与超重相关的健康风险。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg