身高171.8CM体重64.9公斤正常吗（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重64.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您维持或进一步改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 确保每天摄入足够的水分。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 尽量选择您喜欢的运动方式，以提高持续性的可能性。

3. 保持活跃的生活方式：

• 尽量减少久坐时间，每小时起身活动一下。
• 利用楼梯而不是电梯。

4. 充足睡眠：

• 每晚争取7-9小时的高质量睡眠。
• 保持良好的睡眠习惯，如避免睡前使用电子设备。

5. 心理健康：

• 维持积极的心态和乐观的生活态度。
• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议进行必要的检查和调整生活方式。

7. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，这些习惯对健康非常不利。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的健康顾问。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg