身高178.7CM体重158.7公斤算胖吗?（178.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.7体重158.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.7，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪量的简单方法，但它并不是衡量健康状况的唯一标准。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 保持充足的水分摄入。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 生活方式改变：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议进行必要的检查和治疗。

5. 心理支持：

• 如果感到难以应对肥胖带来的心理压力，可以寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

178.7CM男/女性标准体重是多少

身高 178.7 CM的标准体重范围：59.08kg - 76.64kg