身高174.1CM体重114.6公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重114.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.1厘米和体重114.6公斤，您的BMI指数为37.8，这属于肥胖类别。肥胖对健康有严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的分量，避免过量进食。
• 定时进餐：尽量保持每天进食时间的规律性，避免长时间不吃导致过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 记录饮食：记录每天的饮食习惯可以帮助您更好地了解自己的饮食模式，并做出相应的调整。
• 设定目标：设定短期和长期的体重管理目标，并保持积极的心态。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业营养师和医生的帮助。

4. 心理健康：

• 保持良好的心理健康对于减肥至关重要。尝试减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 避免因情绪波动而过度进食。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和适合性。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg