身高195CM体重45.6公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重45.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为195厘米，体重为45.6公斤，BMI指数为12。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于偏瘦。对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，对维持健康的体重至关重要。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 咨询专业人士：如果尝试上述方法后仍然感到困难，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您达到理想的体重和健康状态。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg