身高171CM体重81.6公斤算胖吗?（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重81.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.9，这属于超重的范畴。为了您的健康考虑，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制饮食分量：避免过量进食，特别是在晚上。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持充足的水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

8. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

9. 避免久坐：长时间坐着不动会增加健康风险。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

10. 保持积极的心态：积极的心态对健康至关重要。保持乐观的生活态度，对改善身体健康有积极作用。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或专业人士的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg