身高179.1CM体重107.8公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重107.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.6，这属于肥胖范围。肥胖是一种常见的健康问题，与多种健康风险有关，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物含有更多的营养。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，有助于维持肌肉量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，比如每小时起身活动一下。

3. 心理健康：

• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并持之以恒。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业人士。

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg