身高179.6CM体重63.2公斤正常吗（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重63.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.6厘米，体重为63.2公斤，计算出的BMI指数为19.6。这个BMI指数落在正常范围（18.5-24.9）内，说明您的体重与身高比例较为合适。以下是一些建议，帮助您维持和保持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来达到额外的热量消耗。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

请记住，健康的饮食和生活方式是维持理想体重的关键。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg