身高188.5CM体重96.3公斤算胖吗?（188.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.5体重96.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.1。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

对于超重或肥胖的人来说，采取健康的生活方式是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。尽量减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以是散步、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化，并与医生讨论任何健康问题。

7. 合理安排餐食时间：尽量避免长时间不吃导致过量进食的情况。

8. 限制加工食品和快餐：这些食品通常含有高量的盐、糖和不健康的脂肪。

9. 增加日常活动量：即使是在家中，也可以通过做一些简单的家务活动来增加日常活动量。

10. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。避免过度承诺或期望快速看到结果。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。如果您有健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

188.5CM男/女性标准体重是多少

身高 188.5 CM的标准体重范围：65.73kg - 85.28kg