身高181.8CM体重71.1公斤正常吗（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重71.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（181.8厘米）和体重（71.1公斤），您的BMI指数为21.5。这个BMI值落在“正常”范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了保持最佳的健康状况，以下是一些建议：

1. **均衡饮食**

• 多样化食物：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量摄入：虽然您的BMI在正常范围内，但过量摄入高热量食物可能导致体重增加。
• 减少加工食品和高糖饮料：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯，减少久坐时间。

3. **保持水分**

• 每天喝足够的水，成人每天建议饮水量约为2-3升。

4. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. **避免不良习惯**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒对健康有害，并可能导致体重增加。

6. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. **心理健康**

• 维护良好的心理健康状态，避免过度压力和焦虑。

通过上述建议的实施，您可以进一步优化您的健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg