身高162.9CM体重61.8公斤正常吗（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重61.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高162.9厘米和体重61.8公斤，您的BMI指数为23.3。这个BMI值落在正常范围的上限，具体来说，它接近于超重的下限。以下是一些建议，帮助您维持健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的活动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

如果您在尝试上述建议时遇到困难，或者有其他健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。记住，健康的改变需要时间和持续的努力。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg