身高155.7CM体重77.3公斤算胖吗?（155.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.7体重77.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.9，这属于肥胖范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或低GI饮食，这些饮食方式有助于控制体重和血糖水平。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和食欲，从而导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧来减轻压力。

5. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草都会影响体重管理，并且对整体健康有害。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保没有其他健康问题影响您的体重管理计划。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。

155.7CM男/女性标准体重是多少

身高 155.7 CM的标准体重范围：44.85kg - 58.18kg