身高176.7CM体重35.3公斤算胖吗?（176.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.7体重35.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.3。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重远低于正常范围。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了健康地增加体重，建议增加每日的热量摄入。您可以尝试高热量、高蛋白的食物，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和鱼类。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定期运动：虽然增加体重需要热量摄入，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率。您可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻松的骑自行车。

4. 咨询医生或营养师：在开始任何饮食或运动计划之前，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划对您的健康有益。

5. 保持积极心态：改变生活方式可能需要时间和努力，保持积极的心态非常重要。设定小目标，并庆祝每一个进步。

6. 充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲减退和体重下降。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

7. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒等不良习惯，这些习惯可能影响您的体重和整体健康。

请记住，健康的体重增加应该是一个渐进的过程，并且应该以健康的方式进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人员。

176.7CM男/女性标准体重是多少

身高 176.7 CM的标准体重范围：57.76kg - 74.93kg