身高147.9CM体重31.7公斤算胖吗?（147.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.9体重31.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.5。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，促进肌肉健康。您可以选择鱼类、瘦肉、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

3. 适量运动：定期进行适量的运动可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 保持水分：充足的水分摄入对于维持身体健康非常重要。每天喝足够的水，避免含糖饮料和咖啡因。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

6. 减压：长期的压力会影响身体的激素水平，可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 咨询专业人士：如果您的体重过轻对您的健康产生了影响，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。

147.9CM男/女性标准体重是多少

身高 147.9 CM的标准体重范围：40.47kg - 52.5kg