身高174.6CM体重97.6公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重97.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.6厘米和体重97.6公斤，您的BMI指数确实为32，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免过度饮酒和咖啡因。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制食量：注意控制食物的分量，避免过量摄入。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康造成其他不良影响。

8. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的快速减肥方法。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg