身高164.8CM体重66公斤正常吗（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重66公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.8厘米和体重66公斤，您的BMI指数为24.3。这个BMI指数处于超重的边缘，但尚未达到肥胖的水平。以下是一些建议，帮助您维持健康的体重和生活方式：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的生活态度。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，并降低超重带来的健康风险。记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。祝您健康！

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg