身高180.2CM体重38.3公斤算胖吗?（180.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.2体重38.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.2厘米，体重为38.3公斤，计算出的BMI指数为11.8。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康的BMI范围），这表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过消耗的热量。可以通过增加餐食量、选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 定期运动：虽然运动有助于增加肌肉量和总体健康，但如果您目前体重过轻，开始时应从低强度运动开始，如散步或轻松的瑜伽。随着体能的提高，可以逐渐增加运动强度和种类。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重至关重要。成人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 心理支持：体重过轻有时与心理因素有关，如焦虑或抑郁。如果觉得自己难以应对这种情况，寻求心理咨询师的帮助可能会有所帮助。

6. 定期检查：如果您决定通过饮食和生活方式的改变来增加体重，请定期进行身体检查，以确保没有潜在的健康问题影响您的努力。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

180.2CM男/女性标准体重是多少

身高 180.2 CM的标准体重范围：60.07kg - 77.93kg