身高171.6CM体重156.1公斤算胖吗?（171.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.6体重156.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.6厘米，体重为156.1公斤，计算出的BMI指数为53。这个BMI值远高于正常范围（通常认为18.5到24.9为正常），表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。

建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳）或75分钟的高强度运动（如跑步）。可以结合力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如走路上班、上下楼梯而不是乘电梯。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并且在过程中享受健康的生活方式带来的好处。

171.6CM男/女性标准体重是多少

身高 171.6 CM的标准体重范围：54.48kg - 70.67kg