身高179.6CM体重56.1公斤算胖吗?（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重56.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.6厘米和体重56.1公斤，您的BMI指数为17.4。这个BMI值处于正常范围的下限，即18.5到24.9之间。对于一个179.6厘米的男性来说，这个体重是偏轻的。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助您感到更饱腹，并且有助于肌肉的维护和增长。您可以选择鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。运动不仅可以帮助增加肌肉量，还可以提高新陈代谢率。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响您的饮食习惯和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重或健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg