身高168.3CM体重105.7公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重105.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.3厘米，体重为105.7公斤，BMI指数为37.3。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 尝试不同的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，以保持兴趣和动力。
• 在日常生活中增加活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少饮酒和避免吸烟。
• 管理压力，尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

4. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以监测健康状况。
• 如果有必要，寻求医生的建议进行进一步的评估和治疗。

5. 睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

6. 目标设定：

• 设定实际可行的短期和长期目标，并逐步实现它们。
• 记录您的进展，并在必要时调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。与医生或营养师合作制定适合您的个性化计划是非常重要的。

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg