身高175.8CM体重75.7公斤正常吗（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重75.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24.5，这属于超重的范畴。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。因此，您的BMI值表明您处于超重状态。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动（如跑步）。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果可能，在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响，因此建议采取渐进式的方法来实现健康的体重减轻。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到一个更健康的体重。记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg