身高185.2CM体重129公斤算胖吗?（185.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.2体重129公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.2厘米，体重为129公斤，BMI指数为37.6。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响个人的外貌，还与多种健康问题有关，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，注意食物的分量大小。
• 增加水分摄入：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加体育活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生负面影响。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测您的体重和BMI，以便及时调整生活方式。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您发现很难自己改变生活方式，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 如果有严重的健康问题或疑虑，建议咨询医生或健康专业人士。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述措施的综合应用，您可以有效地减轻体重并改善整体健康状况。

185.2CM男/女性标准体重是多少

身高 185.2 CM的标准体重范围：63.45kg - 82.32kg