身高159CM体重68.5公斤算胖吗?（159cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159体重68.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高159厘米和体重68.5公斤，您的BMI指数为27.1，这属于超重范围。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。确保每天摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中增加活动量也很重要，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：与医生讨论您的体重和健康状况，他们可以提供个性化的建议和支持。

7. 避免不健康的习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅影响身体健康，也会导致体重增加。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师。

159CM男/女性标准体重是多少

身高 159 CM的标准体重范围：46.77kg - 60.67kg