身高162.4CM体重118.9公斤算胖吗?（162.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.4体重118.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为45.1，这属于肥胖类别。肥胖是一种慢性疾病，会对身体健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入来控制体重。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源，避免红肉和加工肉类。
• 控制餐量：采用小餐制，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖和相关健康问题的重要因素。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显下降，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并监测您的健康状况。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，保持积极的心态也是非常重要的。祝您健康！

162.4CM男/女性标准体重是多少

身高 162.4 CM的标准体重范围：48.79kg - 63.3kg