身高162.6CM体重29.6公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重29.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.2。这个BMI值非常低，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。对于一个162.6厘米的成年人来说，这样的体重和BMI指数是非常不健康的。

建议

1. 增加营养摄入：为了提高体重和健康状况，您需要增加每天的饮食量。建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入。可以尝试吃更多的肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含各种营养素，包括维生素、矿物质和抗氧化剂。避免高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会进一步损害您的健康。

3. 适量运动：虽然增加体重需要热量摄入，但适量的运动对于整体健康也是非常重要的。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。

4. 咨询医生或营养师：鉴于您的BMI指数非常低，建议您咨询医生或营养师。他们可以为您提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

5. 保持积极心态：增重可能需要时间和耐心，保持积极的心态非常重要。与家人和朋友分享您的目标，并寻求他们的支持和鼓励。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或专业人士的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg