身高166CM体重107.7公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重107.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（166cm）和体重（107.7kg），您的BMI指数为39.1，这属于肥胖范围。为了您的健康考虑，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，如油炸食品、甜点、快餐等。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和骨骼健康。
• 鼓励日常活动，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少饮酒和避免吸烟。
• 管理压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。
• 如果可能，寻求营养师的帮助，制定个性化的饮食计划。

5. 心理健康：

• 肥胖与心理健康问题有关联。如果感到压力或焦虑，请寻求专业的心理咨询。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士的意见。

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg