身高175CM体重63.7公斤正常吗（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重63.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175cm和体重63.7kg，您的BMI指数为20.8。这是一个健康的BMI范围（18.5-24.9），表明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您维持和保持这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成年人每天建议饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康，包括体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等健康指标，确保没有潜在的健康问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯会对身体健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

8. 个性化计划：如果需要进一步调整饮食或运动计划，建议咨询营养师或健身教练，制定适合您个人情况的健康计划。

通过实施这些建议，您可以继续维持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg