身高175.1CM体重64.7公斤正常吗（175.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.1体重64.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.1厘米和体重64.7公斤，您的BMI指数为21.1。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），这意味着您的体重与身高比例是健康的。然而，为了进一步优化您的健康状况，以下是一些建议：

饮食建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持健康的体重。

2. 控制热量摄入：虽然您目前的BMI在健康范围内，但适度控制热量摄入可以帮助您维持理想的体重。可以通过减少高热量食物的摄入和增加蔬菜和水果的摄入来实现。

3. 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免过量饮食。

运动建议：

1. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。

2. 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班等。

生活习惯建议：

1. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

2. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。
• 如果有特定的健康问题或疑虑，及时咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以进一步优化您的健康状况，并保持健康的体重。记住，任何生活方式的改变都需要时间和耐心，并且最好在专业医生或营养师的指导下进行。

175.1CM男/女性标准体重是多少

身高 175.1 CM的标准体重范围：56.72kg - 73.58kg