身高166.1CM体重78.9公斤算胖吗?（166.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.1体重78.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.6，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的简单方法，但它并不是衡量健康状况的唯一指标。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。

6. 定期检查：即使没有明显的症状，也应定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

7. 小步快走：即使只是每天走几步路，也能对健康产生积极影响。

8. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

9. 限制高热量饮料：如含糖饮料和果汁，这些饮料热量高但营养价值低。

10. 家庭烹饪：尽量自己烹饪食物，减少外出就餐次数，这样可以更好地控制食物的成分和分量。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

166.1CM男/女性标准体重是多少

身高 166.1 CM的标准体重范围：51.04kg - 66.21kg