身高168.5CM体重135.1公斤算胖吗?（168.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.5体重135.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为47.6，这属于肥胖类别。为了健康考虑，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择天然食品，避免加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧多余的脂肪，提高新陈代谢率。

3. 控制饮食量：避免过量进食，尤其是在晚餐时。可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和减少饥饿感。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

8. 咨询专业人士：如果需要更具体的建议或有健康问题，建议咨询医生或营养师。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。

168.5CM男/女性标准体重是多少

身高 168.5 CM的标准体重范围：52.53kg - 68.14kg