身高177.8CM体重88.5公斤算胖吗?（177.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.8体重88.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177.8cm）和体重（88.5kg），您的BMI指数为28。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25-29.9之间被定义为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

对于超重和肥胖的人来说，健康的生活方式调整是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以加入一些力量训练来提高基础代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。同时，尽量在餐前吃一些水果或蔬菜来增加饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和健康状况。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

177.8CM男/女性标准体重是多少

身高 177.8 CM的标准体重范围：58.48kg - 75.87kg