身高169.9CM体重97.3公斤算胖吗?（169.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.9体重97.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为33.7，这属于肥胖范围。肥胖是一种慢性疾病，会增加多种健康风险，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尝试低卡路里饮食计划，如地中海饮食或低碳水化合物饮食。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。戒烟并限制酒精摄入对健康至关重要。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师、健身教练或医生的专业建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并为自己设定实际可行的目标。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医疗专业人士。

169.9CM男/女性标准体重是多少

身高 169.9 CM的标准体重范围：53.4kg - 69.28kg