身高162.8CM体重71.3公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重71.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.9，属于超重范畴。为了您的健康着想，我有以下专业建议：

1. 均衡饮食：选择高蛋白、高纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物和新鲜蔬菜水果。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，每周进行两天的肌肉强化活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：监测您的血压、血糖和胆固醇水平，以确保它们在正常范围内。

6. 避免酒精和烟草：这些习惯不仅对身体健康有害，还会导致体重增加。

7. 饮水充足：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

8. 制定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议您在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您个人情况的计划。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg