身高179CM体重69.8公斤正常吗（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重69.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.8，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI指数是衡量人体脂肪比例的一个简单方法，但它并不能完全反映一个人的健康状况。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，每天进行一些日常活动，如走楼梯而不是乘电梯。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测您的健康状况。

7. 避免吸烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒都可能对健康产生负面影响。

通过实施这些建议，您可以维持健康的体重，并降低与肥胖相关的疾病风险。记住，健康的改变需要时间和持续的努力。祝您健康！

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg