身高157.6CM体重91.4公斤算胖吗?（157.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.6体重91.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.6厘米和体重91.4公斤，您的BMI指数为36.8，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 制定合理饮食计划：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免过量摄入加工食品和快餐。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。日常生活中也可以通过增加步行或站立时间来提高活动量。

3. 保持充足的睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 管理压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期监测体重和BMI：定期监测体重和BMI可以帮助您了解减重进展，并及时调整饮食和运动计划。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以坚持减重计划，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力是关键。

157.6CM男/女性标准体重是多少

身高 157.6 CM的标准体重范围：45.95kg - 59.61kg